CHOSEN

4. Vous aimez les grosses portions? Optez alors pour des aliments sains.

Vous pouvez remplir votre assiette de légumes et de salade, ou prendre un gros bol de soupe à base de bouillon. Ces aliments contiennent beaucoup d’eau, mais peu de gras et de calories; vous pouvez donc en prendre une grosse portion sans problèmes.

5. Pensez petit

Utilisez une assiette de petites dimensions : vous y mettrez forcément moins de nourriture. En outre, quand vous commandez un repas, optez toujours pour le plus petit format d’un aliment très calorique, les pommes de terre par exemple.

6. Rangez les restes avant de manger

Ainsi, vous devrez y réfléchir à deux fois avant de vous servir de nouveau.

7. Optez pour les formats individuels

Achetez les aliments très caloriques, par exemple la crème glacée, en formats individuels. Confectionnez plusieurs petits gâteaux au lieu d’un unique gros.

8. Terminez le repas par un fruit

Si, à la fin du repas, vous avez encore faim, mangez une pomme, une orange ou une grosse portion de melon d’eau. Vous ajouterez ainsi du volume mais peu de calories.

SOURCE http://www.plaisirssante.ca

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